po powrocie

[...] Unoszenie bokiem - ledwo zrobiłem ciężarem 12.5kg Biceps - jedna seria kompletny brak sił, odpuściłem w szatni już wiedziałem o co chodzi dreszcze, mroczki przed oczami po powrocie do domu, zmierzyłem temperaturę 38.6.. @-| jedyne co zrobiłem to prysznic, leki i zasnąłem spałem od 22 do 8, budziłem się tylko na zmiany pościeli bo tak się [...]

[...] Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: 2 nugetsy, 1 frytka, swiezy sok green power z wyciskarni (jablko, ananas, szpinak, jarmuz) - a konto tych wegli po powrocie do domu zjadlam tylko szparagi z szynka, bez chleba - nie liczylam czy dalo rade cos wyrownac; wieczorem nadprogramowe 4 suszone morele i garsc nerkowcow Jutro mial [...]

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pokrzywa/zielona/teekanne detox/czystek, pepsi max Suple: Ca, D3+K2, tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn+Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: wypadlo 3/4 kolacji i niedojedzone Samopoczucie: wciaz ogarniam zywot po powrocie do pracy /SFD/2016/9/9/f4811da51031453b9e34b88728634b5f.jpg

Fajnie ta babka wyglada, bede musiala sprobowac kiedys. Jak po powrocie do szarej rzeczywistosci?

[...] 10-15 min 20 minut bieżnia 1 - dobrze się trenowało, Małż mnei cisnął z prawidłową postawą 8-) 1a - ech ech, ciężko ale jakoś wystękałam - filmik nagrany, wrzucę dzisiaj po powrocie z pracy :-) 2 - tutaj poszło w miarę ok 3,4,5 - Małż stwierdził, że robię takie pitu pitu :)), mam dołożyć ciężar, on będzie asekurował. Ostatnie serie wystękane 6 - [...]

ale przynajmniej constans, a co ty tak mało teraz jesz? Obli, ostatnie dwa dni to powrót do świata żywych po powrocie z wyjazdu. Sobota to 18h podróż i 10h dziura w czasoprzestrzeni a niedziela i poniedziałek odsypianie w połączeniu z ogarnięciem siebie i otoczenia. Apetytu nie miałam wcale, do tego mnie zatkało {{:-( Wczoraj zajęłam się zakupami [...]

[...] treningach może spyerdolić wszystko, a teraz takiemu noobowi jak ja udało się zrealizować założenia. (Tak, piszę to tylko po to żeby wk***ić Antka jak to będzie czytał po powrocie z nad morza) Domsy: Najmoczniejsze na plegarach, tricepsach i barkach. Piersiowe z bicepsem weszły nieco gorzej, ale góra ciała z naciskiem na klatę jest w piątek, [...]

[...] w to kolano ? Sam stosowałem zamianę E+F na F1 (ta sugestia jest jakaś c***owa ogólnie rzecz biorąc, tłumacz mógł tu się nie popisać), na nic mi się to nie zdało, a po powrocie do E+F ból zniknął jak ręką odjął, serio. Z rozciągania wywal ćwiczenia 18, 27, 30, 31, 32, przy czym w miejsce 30 i 31 wstaw inne na rozciąganie mięśnia [...]

[...] sil coraz mniej mam nadzieje ze dam te 3 wypiski w tym tygodniu choc watpie juz w sumie nie moge sie doczekac malego SD jakie planuje zregeneruje sie,naladuje baterie i po powrocie bede jechal dalej jestem ciekaw jak to bedzie wygladac u wszystkich na podsumowniu ...acha - mala zmiana planow -> wyniki ankiety beda ogloszone po ~2tygodniach [...]

yyyy ten... obiecałam sobie, że po powrocie z banicji służbowej zrobię sobie takie małe posumowanie po LC... się zabierałam się do tego jak szczeniak do jeża...i się zebrałam... co mi tam ... wrzucam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00ad0bed5cd9487da652f3f6359821f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61b793bae9634e44a8fdddcba63ddfb3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 31.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 45 Dieta: Zaraz po treningu- powoli stają się pysznym standardem;-) http://i.imgur.com/8qgQ7O9l.jpg Po powrocie do domu- kurczak, sos z kurkumy, imbiru i czosnku i ryz basmati: http://i.imgur.com/tINi42Ol.jpg Kurczak, kasza gryczana i brokuł: http://i.imgur.com/C8s4itHl.jpg [...]

[...] parę plików przesyłanych Marianowi do wglądu, to odgrzebię coś;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Tym razem miodki w białeczku;-) https://i.imgur.com/HRDNJgRl.jpg W domu po powrocie- kurak, grzyby, ziemniaki i buraki: https://i.imgur.com/0EzdRMIl.jpg Mała przekąska;-) https://i.imgur.com/D8ElV83l.jpg Zrobiłem sobie burgery! [...]

[...] o dobry rozrywkowy weekend z pozytywnymi osobami!:-) Teraz kolej na mnie i Asię, by odwiedzić ich w kotlinie Kłodzkiej, a jest to miejsce bardzo nam bliskie i lubiane! Po powrocie do domu zarzuciłem oczywiście naleśniki: https://i.imgur.com/Dhz7j50h.jpg Pesto z kurakiem i makaronem: https://i.imgur.com/nwqi7Pch.jpg I czawajnicę: [...]

[...] https://i.imgur.com/ivvXcvMh.jpg Wszystko zgodnie z planem! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W diecie nic nie ruszamy, ani na ten tydzień, ani na kolejny (wczasy). Dopiero po powrocie obadamy grunt i zobaczymy ile uciąć:-) Potreningowe jak zwykle- jeden dzień nadzienie budyń i truskawki, drugi, z malinami;-) https://i.imgur.com/SOcRhmrl.jpg [...]

Coś tam jeszcze ćwiczę ,choć nie tyle ile sobie zakładałem. Teraz już bardziej myślę o powrocie do domu i rodziny niż o treingach,bebzun mi wyskoczył bo do picia nie ma nic poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez [...]

[...] chłopakowi i dziś wyszło mu już wspaniale :-) Co do pozowania to było wszystko ok, no i każdy oczywiście zwraca mi uwagę na uśmiech %) Dajcie mi czasu, proszę :lol: Po powrocie do mieszkania spłukałam bronzer i zaczęłam dalej jeść swoje ziemniaki, a chłopaki poszli po zakupy. Wieczorem wpadł trójkącik pizzy, dwie porcje lodów Koral, Latte i [...]

[...] - przysiady 20,15,15,12 Dwójki: - uginanie podudzi stojąc 20,20,15,15,12,12,8,5 Łydki: - wspięcia na placach siedząc 8x30-20 Po treningu: Worek ryżu + 10g BCAA Xtra Po powrocie do domu 5 kap. TCMpro + 250g piersi z kurczaka + łyżka oliwy + pół worka ryżu brązowego. Ostatni posiłek składał się z 2 serków wiejskich , 2 łyżek masła [...]

[...] nie wspominając już o odpoczynku.#-P Obecnie pracuję w ciągu dnia po 10h. dokładając do tego treningi na siłowni spokojnie mogę powiedzieć że mój dzień się już kończy , po powrocie jestem tak zmęczony że nie wiele chce mi się robić, czasem nawet nie jeść posiłku tylko pójść spać bo następnego dnia o 5 rano maraton się powtarza. Wiec tak to [...]

[...] w domu. Przedstawiony przeze mnie zapis jest zarysem diety. Wiem jak jeść i liczę za dnia makroskładniki i ile jeszcze mniej-więcej potrzebuje i nadrabiam ewentualnie po powrocie do domu. Będę na bieżąco wrzucać opisy tego co jem i dodawać foty, więc- bez obaw o żarcie. ZESTAW SUPLI: TRENING WTOREK (KLATKA/BARKI PRZÓD) KLATKA -Wyciskanie [...]

[...] kilka godzin po siłowni zacząłem sie dziwnie czuc - tak jakby trening zaczął dopiero teraz dawał znać o sobie tzn. zmeczenie i wszystko mnie bolało a co jest najlepsze po powrocie do domu po treningu musiałem zmieniac dwa razy podkoszulki bo tak sie jeszcze pociłem - zresztą trwało to kilka godzin ale coraz mniej intensywniej i za cholere nie [...]